Australische Studie
Mehr Spaziergänge - weniger Kreuzschmerzen

Öfter spazieren gehen - das klingt nicht nach einem Wundermittel, ist aber laut australischen Wissenschaftlern ausgesprochen effektiv bei Rückenleiden. Der zeitliche Aufwand ist der Studienlage zufolge überschaubar.
Starke Kreuzschmerzen plagen vor allem Frauen - manchmal sind sie so schlimm, dass die Bewegung im Alltag eingeschränkt werden muss. Australische Forscher haben nun einen simplen Weg gefunden, mit dem sich die beschwerdefreie Zeit zwischen zwei Schmerzattacken deutlich verlängern lässt: regelmäßige Spaziergänge.
Für die im medizinischen Fachjournal "The Lancet" vorgestellte Studie hatte eine Forschungsgruppe um Natasha Pocovi von der Macquarie Universität in Sydney 701 unsportliche Erwachsene untersucht, die jüngst unspezifische Schmerzen im unteren Rücken hatten, sich nun aber besser fühlten.

Eine Hälfte bekam ein Spaziergeh-Programm verordnet, die Kontrollgruppe hingegen keine Aufgaben. Die Orientierungsgröße für das Bewegungsprogramm lautete: an fünf Tagen pro Woche mindestens 30 Minuten gehen. Physiotherapeuten leiteten die Teilnehmer an und schnitten das Laufprogramm individuell zu.
Im Durchschnitt hatten die inaktiven Probandinnen und Probanden nach 112 Tagen wieder so starke Kreuzschmerzen, dass sie ihren Alltag einschränkten. Wer sich hingegen fünfmal pro Woche für eine halbe Stunde bewegt hatte, erlebte erst nach etwa 208 Tagen eine heftige Schmerzattacke - also einem fast doppelt so langen Zeitraum.

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https://www.tagesschau.de/wissen/gesundh...ngehen-100.html